Польза бананов

Подробности

Категория: Здоровье

Желтые, вкусные, сладкие и полезные. Как вы думаете, что это? Конечно, все догадались, что речь о бананах. Хотя в наших условиях не растут тропические пальмы, этот фрукт, в отличие от экзотической маракуйи, у нас любят и взрослые, и дети. И правильно делают. Ведь бананы обладают целым спектром полезных свойств. Чем полезны бананы?

Польза бананов для здоровья

Польза бананов неоспорима. Высокое содержание магния и калия в бананах делает их полезными для людей, страдающих заболеваниями сердца. А для профилактики нужно ежедневно съедать один банан. Железо, калий, фосфор, витамины C, E, B6 – это еще далеко не полный перечень полезных веществ, содержащихся в желтом фрукте.

Бананы обладают еще одним замечательным свойством – они не вызывают пищевой аллергии. Осторожными при их употреблении стоит быть только людям, которые страдают сахарным диабетом.

Наверное, не зря у бананов ярко-желтая кожура. Это отличное средство против депрессии. В них содержится четверть суточной нормы витамина B6, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Бананы помогают человеческому организму вырабатывать
полезный серотонин, который расслабляет и повышает настроение.

Банан поможет справиться даже с похмельным синдромом. Для этого нужно приготовить молочный коктейль с медом. Рецепт его очень прост. Нужно размять банан, залить молоком или кефиром, взбить блендером и добавить в получившуюся смесь ложку меда. Банан благотворно влияет на пищеварение, молоко или кефир предотвращает обезвоживание организма, а мед поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Бананы – это идеальная лёгкая закуска. В них содержится глюкоза, фруктоза и сахароза, благодаря чему экзотический фрукт хорошо утоляет голод, благотворно влияет на пищеварение, содержит необходимые нашему организму витамины и минералы.

Бананы и похудение

Надо сказать, что многие девушки, соблюдающие диеты для похудения, избегают бананы из-за их калорийности. Действительно, в бананах содержится много калорий – около 90 на 100 г. Но калории эти не «пустые», как в пирожных, конфетах и других сладостях. Перекусив бананом, вы еще долго будет чувствоваться себя сытым. Тем, кто борется с лишним весом, стоит ограничить потребление бананов, но совсем исключать их из рациона вовсе не обязательно, особенно принимая во внимание все полезные свойства бананов. Отсюда вывод: бананы могут быть полезны даже для похудения.

Польза бананов для кожи

Польза бананов - не только для здоровья, но и для красоты.

На их основе можно приготовить замечательные маски для кожи лица и шеи. Мякоть банана обладает смягчающими свойствами, фруктовые кислоты удаляют омертвевшие клетки кожи и улучшают цвет лица, так что этот фрукт отлично подходит в качестве основы масок для любого типа кожи. После таких масок кожа становится гладкой и бархатистой.

Можно даже приготовить банановую ванну. Правда, для такой процедуры понадобится очень много бананов – около килограмма. Их нужно растереть с двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить в ванну, наполненную водой. Кожа после такой процедуры станет гладкой и нежной.

Польза бананов для волос

Вы не ошибетесь, если решите приготовить банановую маску для волос. За счет содержания витаминов и натуральных масел они смягчают и увлажняют волосы, делают их эластичными, придают мягкость и блеск, помогают решить проблему секущихся кончиков.

Следует обратить внимание, что для таких масок лучше выбирать переспелые бананы. Они очень мягкие и в блендере легко превращаются в кашицу. Если же попробовать раздавить банан вилкой, все останутся мелкие кусочки, которые потом будет очень трудно вытаскивать из волос.

Как выбирать бананы?

Живем мы не в тропиках, а потому имеем очень ограниченный ассортимент бананов, представленный в супермаркетах. Чаще всего это культурные сорта бананов, которые содержат больше мякоти и меньше косточек, чем плоды дикого дерева. Спелость банана можно определить по внешнему виду. Если вы хотите насладиться нежнейшим вкусом, выбирайте плод с кожурой темно-желтого цвета. А вот черные пятнышки, вопреки распространенному мнению, говорят не о том, что банан начал портиться, а о том, что это спелый плод. Однако храниться он будет недолго.

А вот бананы с одной темной стороной или налетом плесени лучше обходить стороной.

• < Назад
• Вперёд >