Психология женщины

Как повысить настроение

Подробности

Категория: Психология

Делайте сейчас для повышения настроения

Приступите наконец к тому, что давно планировали. Не важно, будь то мытье окон или встреча с бывшими одноклассниками. "Чем чаще вы выполняете обещания, которые сами же себе даете, тем увереннее вы себя чувствуете", - утверждает психолог Юлия Семеновская.

Гуляйте

Хотите, чтобы вас попрежнему осеняли гениальные идеи? Проводите хотя бы 5 минут в день на свежем воздухе - клеткам мозга необходим кислород для поддержки активной деятельности и повышения настроения.

Просите помощи

"Если не будете рассчитывать исключительно на себя и станете чаще обращаться к окружающим с просьбой о содействии в делах, с которыми сами вы справиться не в состоянии, вы не только избавитесь от чувства беспомощности, но и гораздо чаще будете добиваться именно того, что запланировали", - утверждает Элизабет Ломбардо, автор книги "Счастливая вы".

Смотрите старые фотографии

"Это самый простой способ пережить позитивные эмоции заново", - считает Орлова. Поэтому не прячьте далеко снимки, на которых вы запечатлены веселой и смеющейся. И совсем неважно, какова обстановка на фото: праздничное застолье или радость получения подарка... Главное здесь - ваши эмоции.

Бездельничайте

"Считается, что счастлив тот, кто постоянно занят делом, - говорит Зифф Ластер, член международной федерации коучей. - Но ведь жизнь состоит не только из обязанностей. Регулярно позволяйте себе ничего не делать - и хорошее настроение обеспечено".

Копите эмоции

Профессор психологии Лиф ван Бовен из Университета Колорадо выяснил, что 57% людей чувствуют себя намного счастливее, когда тратят деньги не на материальное, а эмоциональное: например, на отпуск, посещение интересной выставки или лекции. В то время, как покупка вещей делает понастоящему счастливыми только 34%. Так что иногда, вместо того чтобы предаться шопингу, стоит пойти в спа-салон или устроить необычный отдых в Париже.

Обнимайтесь и повышайте настроение!

Объятия и другие приятные прикосновения необходимы для душевного спокойствия. "Вы как будто возвращаетесь в материнскую утробу, - объясняет Аннета Орлова. - Как следствие - у вас усиливается ощущение, что вы не одна, а с уходом тревоги и настроение повышается в разы".

Женский журнал uWomen.ru. Стиль женщины - Уникальность.

• < Назад
• Вперёд >